Muitas pessoas optam por passar mais tempo em casa como medida de prote\u00e7\u00e3o contra o coronav\u00edrus, e uma das principais dificuldades ainda hoje enfrentadas no dia a dia tem a ver com a organiza\u00e7\u00e3o. Vamos falar a verdade: com o caos que se tornou a vida, n\u00e3o d\u00e1 para dizer que essa era uma consequ\u00eancia inesperada.<\/p>\n
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Diante dos desafios impostos pela altera\u00e7\u00e3o brusca da rotina, incluindo o home office e a conviv\u00eancia familiar 100% do tempo, \u00e9 natural que a desorganiza\u00e7\u00e3o se torne um problema. Em muitos casos, muito mais do que o desafio de como ser uma pessoa mais organizada<\/a>, essa se torna uma quest\u00e3o de sa\u00fade mental<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n \u00c9 claro que transtornos mentais s\u00e3o um assunto complexo e nenhuma bagun\u00e7a ou falta de hor\u00e1rio \u00e9 capaz de causar uma depress\u00e3o, por exemplo. Mas \u00e9 um fato que ambientes desorganizados e rotinas ca\u00f3ticas podem atrapalhar bastante as atividades di\u00e1rias e o estado mental<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n A ins\u00f4nia \u2013 dist\u00farbio que, segundo pesquisa<\/a> da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS), afeta 73 milh\u00f5es de brasileiros e \u00e9 sabidamente um dos maiores inimigos da sa\u00fade mental.<\/p>\n <\/p>\n Entre as causas do problema, existem os chamados fatores perpetuantes, isto \u00e9, os maus h\u00e1bitos que atrapalham o sono, como comer muito antes de ir para cama, fazer atividades f\u00edsicas \u00e0 noite, beber muito caf\u00e9 durante o dia, manter o quarto bagun\u00e7ado e pouco arejado, entre outros que, como voc\u00ea pode perceber, t\u00eam tudo a ver com organiza\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Uma reorganiza\u00e7\u00e3o da rotina, construindo novos h\u00e1bitos, teria efeitos positivos para colaborar com noites bem dormidas. Nesse sentido, a organiza\u00e7\u00e3o pode ser tamb\u00e9m uma ferramenta eficaz para fortalecer o autocuidado e combater transtornos como a ansiedade.<\/p>\n <\/p>\n Rituais di\u00e1rios e\/ou semanais como limpar e arrumar a casa s\u00e3o pr\u00e1ticas conscientes que ajudam a criar uma sensa\u00e7\u00e3o de calma e controle sobre a vida \u2013 ou no m\u00ednimo sobre os ambientes. Inclusive, se trabalhar em casa ainda \u00e9 um desafio para voc\u00ea, n\u00e3o deixe de conferir esse artigo sobre organiza\u00e7\u00e3o do home office<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n E se tudo isso parece um tanto dif\u00edcil de ser colocado em pr\u00e1tica, \u00e9 uma boa hora para lembrar: n\u00e3o se concentre nas coisas que voc\u00ea n\u00e3o pode controlar. A ideia de organiza\u00e7\u00e3o tem a ver com cuidar daquilo que est\u00e1 ao nosso alcance.<\/p>\n <\/p>\n Pia suja, montes de roupa, livros fora da estante, brinquedos pela casa, itens sup\u00e9rfluos… tudo isso pode e deve ser cuidado. A prop\u00f3sito, para dicas de organiza\u00e7\u00e3o da casa e da rotina, n\u00e3o deixe de assistir ao document\u00e1rio \u201cOrdem na casa com Marie Kondo\u201d<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n H\u00e1 um consenso entre psiquiatras e m\u00e9dicos em geral: o primeiro \u201crem\u00e9dio\u201d para a mente e para o corpo \u00e9, dentro do poss\u00edvel para cada pessoa, uma vida equilibrada e com h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n <\/p>\n Hor\u00e1rios mais ou menos estabelecidos, boa alimenta\u00e7\u00e3o, bom sono, exerc\u00edcios e ambientes organizados s\u00e3o h\u00e1bitos ao seu alcance. Cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 tamb\u00e9m cuidar das pequenas coisas do dia a dia. Que tal come\u00e7ar hoje?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muitas pessoas optam por passar mais tempo em casa como medida de prote\u00e7\u00e3o contra o coronav\u00edrus, e uma das principais dificuldades ainda hoje enfrentadas no dia a dia tem a ver com a organiza\u00e7\u00e3o. Vamos falar a verdade: com o caos que se tornou a vida, n\u00e3o d\u00e1 para dizer que essa era uma consequ\u00eancia…<\/p>\nOrganiza\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental: conclus\u00e3o<\/h3>\n