Benefícios da organização para a saúde mental
Muitas pessoas optam por passar mais tempo em casa como medida de proteção contra o coronavírus, e uma das principais dificuldades ainda hoje enfrentadas no dia a dia tem a ver com a organização. Vamos falar a verdade: com o caos que se tornou a vida, não dá para dizer que essa era uma consequência inesperada.
Diante dos desafios impostos pela alteração brusca da rotina, incluindo o home office e a convivência familiar 100% do tempo, é natural que a desorganização se torne um problema. Em muitos casos, muito mais do que o desafio de como ser uma pessoa mais organizada, essa se torna uma questão de saúde mental.
É claro que transtornos mentais são um assunto complexo e nenhuma bagunça ou falta de horário é capaz de causar uma depressão, por exemplo. Mas é um fato que ambientes desorganizados e rotinas caóticas podem atrapalhar bastante as atividades diárias e o estado mental.
A insônia – distúrbio que, segundo pesquisa da Associação Brasileira do Sono (ABS), afeta 73 milhões de brasileiros e é sabidamente um dos maiores inimigos da saúde mental.
Entre as causas do problema, existem os chamados fatores perpetuantes, isto é, os maus hábitos que atrapalham o sono, como comer muito antes de ir para cama, fazer atividades físicas à noite, beber muito café durante o dia, manter o quarto bagunçado e pouco arejado, entre outros que, como você pode perceber, têm tudo a ver com organização.
Uma reorganização da rotina, construindo novos hábitos, teria efeitos positivos para colaborar com noites bem dormidas. Nesse sentido, a organização pode ser também uma ferramenta eficaz para fortalecer o autocuidado e combater transtornos como a ansiedade.
Rituais diários e/ou semanais como limpar e arrumar a casa são práticas conscientes que ajudam a criar uma sensação de calma e controle sobre a vida – ou no mínimo sobre os ambientes. Inclusive, se trabalhar em casa ainda é um desafio para você, não deixe de conferir esse artigo sobre organização do home office.
E se tudo isso parece um tanto difícil de ser colocado em prática, é uma boa hora para lembrar: não se concentre nas coisas que você não pode controlar. A ideia de organização tem a ver com cuidar daquilo que está ao nosso alcance.
Pia suja, montes de roupa, livros fora da estante, brinquedos pela casa, itens supérfluos… tudo isso pode e deve ser cuidado. A propósito, para dicas de organização da casa e da rotina, não deixe de assistir ao documentário “Ordem na casa com Marie Kondo”.
Há um consenso entre psiquiatras e médicos em geral: o primeiro “remédio” para a mente e para o corpo é, dentro do possível para cada pessoa, uma vida equilibrada e com hábitos saudáveis.
Organização e saúde mental: conclusão
Horários mais ou menos estabelecidos, boa alimentação, bom sono, exercícios e ambientes organizados são hábitos ao seu alcance. Cuidar da saúde mental é também cuidar das pequenas coisas do dia a dia. Que tal começar hoje?
